Lakhimpur Kheri : मेरुदंड व कमर को लचीला बनाता है कटि चालन

लखीमपुर खीरी। आयुष योग वेलनेस सेंटर फूलबेहड़ के योग प्रशिक्षक अमित कुमार बताते हैं कि कटि चालन योगासन का अर्थ कमर के हिस्से को घुमाना है। इससे कमर में खिंचाव आने के साथ लचीलापन आता है। यह आसन शरीर के लिए बेहद लाभकारी है। कब्ज दूर करने में सहायक है।

विधि

1. समतल जमीन पर पैर जोड़ कर सीधे खड़े हो जाएं।
2. सांस अंदर लेते हुए हथेलियां एक दुसरे के सामने रखकर हाथों को अपने सामने और जमीन के समानांतर रखें।
3. हाथ एवं कंधों की दूरी समान रखें।
4. सांस छोड़ते हुए, कमर दाहिनी ओर घुमाएं और बाएं हाथ को दाहिने कंधे पर एवं दाहिने हाथ को पीछे कमर पर रखे।
5. सांस लेते हुए पुन: सामने की ओर घूम जाएं।
6. सांस छोड़ते हुए बायीं और घुमते हुए आसन दोहराएं।